Síndrome de déficit de energía relativa en el deporte (RED-S)

Síndrome de déficit de energía relativa en el deporte (RED-S)

Es bien sabido que el peso es un factor importante a tener en cuenta en muchos deportes, Por ejemplo, en ciclismo, un peso relativamente bajo puede suponer una ventaja en algunas situaciones ya que permite subir más rápido, ser mas eficiente etc.

Es común que, los ciclistas profesionales o que compiten a un nivel alto identifiquen el control del peso como uno de los aspectos mas duros de su preparación. Asumen como una cualidad la capacidad de pasar hambre. Para muchos llega a convertirse en una obsesión y lucha constante que acaba desembocando en distintos problemas de salud, sobre todo en trastornos de la conducta alimentaria.

Por otra parte, con el boom de las redes sociales, la saturación de (des)información, el “postureo”, los influencers y toda la parafernalia de su alrededor el factor estético también se ha convertido en algo importante para muchos aficionados.

Todo ello lleva a gran cantidad de deportistas, del nivel que sea, a adoptar métodos y técnicas arriesgadas en entrenamiento y nutrición, los cuales pueden llegar a ser realmente peligrosos sin la supervisión de los profesionales adecuados.

En consecuencia, puede aparecer lo que se conoce como síndrome de déficit de energía relativa:

Síndrome de déficit de energía relativa en el deporte (RED-S).

Esto se refiere a “Un funcionamiento fisiológico alterado causado por una deficiencia relativa de energía que incluye, entre otros, alteraciones de la tasa metabólica basal, función hormonal, salud ósea, inmunidad, síntesis de proteínas y salud cardiovascular.” La causa principal de este síndrome es la baja disponibilidad de energía (Low energy availability o L.E.A).

Esta baja energía se produce como respuesta a un desajuste entre la ingesta (dieta) y la energía gastada en el ejercicio, quedando disminuidas las funciones vitales para mantener una salud y rendimiento óptimos. (Mountjoy et al., 2014) .

Pueden darse dos casos:

-Que la ingesta energética sea insuficiente para cubrir los requerimientos derivados del entrenamiento, de la actividad física diaria y los procesos vitales.

-Que la carga de entrenamiento sea tan elevada que sea muy difícil cubrir los requerimientos energéticos individuales.

Este síndrome tiene numerosas consecuencias negativas para el estado de salud  (Mountjoy et al., 2018):

  • Inmunológicos: Sistema inmune deprimido.
  • Salud ósea: menor densidad.
  • Endocrinos: Reducción de los niveles de testosterona, leptina e insulina.
  • Metabólicos: Disminución en la tasa real de metabolismo en reposo.
  • Hematológicos: déficit de hierro, anemia, ferritina baja etc.
  • Crecimiento disminuido.
  • Psicológicos: Existe la posibilidad de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria como anemia, bulimia, ortorexia etc. si no se soluciona a tiempo.
  • Cardiovasculares: Pueden producirse bradicardias, hipotensión arritmias, derrames etc. conforme aumente la gravedad de la situación.
  • Gastrointestinales: Función alterada del esfínter, vaciamiento gástrico retardado, estreñimiento y aumento del tiempo de tránsito intestinal.

Y, por consiguiente, se producen los siguientes efectos negativos sobre el rendimiento

  • Rendimiento deportivo disminuido.
  • Riesgo de lesión aumentado.
  • Baja concentración.
  • Alteraciones en el pensamiento o juicio.
  • Depresión.
  • Poca coordinación motora.
  • Depósitos de glucógeno disminuidos.
  • Fuerza muscular disminuida.

Como hemos visto, es de gran importancia llevar cierto control de la nutrición, entrenamiento y descanso si queremos mantener nuestra salud además de mejorar nuestro rendimiento. No obstante, el llevar estos aspectos al extremo en la mayoría de casos suele ser contraproducente.

La constancia es la clave del éxito, no la perfección. De ahí que sea preferible ser algo más flexibles, tener adherencia y seguir avanzando hacia nuestro objetivo que vivir preocupado por cada mínimo “fallo” que pueda ocurrir.

 

 

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